የቡልጋሪያ ቦርሳ
መሰረታዊ መዋቅር እና ዝርዝር መግለጫዎች፡-
በተለምዶ የPU ቆዳ ወይም የ PVC ቆዳ ውጫዊ ሽፋን ያለው ቦርሳው በአብዛኛው በብረት አሸዋ እና በእንቁ ጥጥ የተሞላ ነው. እንዲሁም ለቀላል ክብደት ማስተካከያ ውሃ{1}የተሞሉ ወይም ሊነጣጠሉ የሚችሉ የአሸዋ ቦርሳ ስሪቶች አሉ። ልዩ ቀንድ{3}ቅርጽ ያላቸው እጀታዎች የታጠቁ፣ አንዳንድ ሞዴሎች እንዲሁ መስቀሎች{4}የትከሻ ማሰሪያዎች እና ባለብዙ{5}አቀማመጫ ነጥቦችን ይዘው ይመጣሉ፣ ይህም በስልጠና ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ መያዣ እና የአካል ብቃትን ያረጋግጣሉ። የተለያዩ የክብደት አማራጮችን ያቀርባል, በተለምዶ ከ 5 ኪሎ ግራም እስከ 25 ኪ.ግ በ 5 ኪ.ግ ጭማሪዎች. የ 5 ኪሎ ግራም ሞዴል ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው, ከ 15 ኪሎ ግራም በላይ የሆኑ ሞዴሎች ለሙያዊ የአካል ብቃት አድናቂዎች ይበልጥ የተበጁ ናቸው.
ዋና የስልጠና እሴት
የታችኛውን የሰውነት ክፍል ያጠናክሩ እና ጡንቻዎችን በስኩዊቶች እና በሳንባዎች ያሠለጥኑ ፣ የትከሻ ጡንቻዎችን ከአናት በላይ በመጫን ያሠለጥኑ ፣ ሙሉ{0}የሰውነት ፈንጂ ሃይልን በንፁህ እና ጅረት ፣በላይ ማወዛወዝ እና ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን ያሳድጉ ፣በክብ እንቅስቃሴዎች እና በመጠምዘዝ የአካል መረጋጋትን እና የሰውነት ቅንጅትን ያሻሽሉ ፣የወፍራም እንቅስቃሴዎችን ያሳድጉ።
የመተግበሪያ ሁኔታዎች እና ጥቅሞች
ለሁለቱም ሙያዊ አጠቃላይ የአካል ብቃት ስልጠና በጂም እና በትንንሽ{0}የጠፈር ቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተስማሚ ነው፣ ተንቀሳቃሽ እና ምንም ውስብስብ ጭነት አያስፈልገውም። ከባህላዊ መሳሪያዎች እንደ ዳምቤሎች እና ባርበሎች ጋር ሲወዳደር በእኩል መጠን የተከፋፈለው ክብደት በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ይቀንሳል፤ ብዙ{2}መያዝ እና አካል{3}የተስማማ ንድፍ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይደግፋል፣ተለዋዋጭ የስልጠና ሁነታዎችን ያስችላል፣እውነተኛ የስፖርት ሁኔታዎችን ያስመስላል፣የስልጠና ተግባራዊነትን እና ደስታን ያሳድጋል።
ምርቶች መግለጫ
ዋና አቀማመጥ
ጥንካሬ እና የተግባር ስልጠና ድልድይ
በባህላዊ የጥንካሬ መሳሪያዎች እና በተግባራዊ መሳሪያዎች መካከል ያለውን ክፍተት በመሙላት፣ የክብደት ማሰልጠኛ ጥንካሬን{0}የግንባታ ባህሪያት ከብዙ{1}መገጣጠሚያ፣ ባለብዙ{2}ልኬት ተግባራዊ ልምምዶች ጋር ያጣምራል። የ"ጥንካሬ + የአካል ብቃት" አጠቃላይ የሥልጠና ሥርዓትን በመገንባት እንደ ዋና ማገናኛ ሆኖ ያገለግላል።
ሁሉንም የተጠቃሚ ቡድኖች የሥልጠና ፍላጎቶች መሸፈን
ከጀማሪዎች መሰረታዊ የጥንካሬ አጀማመር፣ የአጠቃላይ ተጠቃሚዎች የስብ መጥፋት እና የሰውነት ቅርጽ፣ የባለሙያ አትሌቶች ፍንዳታ ሃይል እና የአካል ብቃት መሻሻል፣ እንዲሁም የውትድርና/ፖሊስ እና ተዋጊዎች ተጨባጭ የማስመሰል ስልጠና፣ የቡልጋሪያ ቦርሳ በጂም ፣ ስቱዲዮዎች እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት መቼቶች ሁሉ ሁለገብ ነው። አቀማመጡ ከ"ብዙ{1}ተግባራዊ ዳምቤል በአካል ብቃት ስልጠና" ጋር ይነጻጸራል።
ኒቼ ግን የማይተካ
በጂም ውስጥ "መደበኛ የግዴታ" መሰረታዊ መሳሪያዎች ባይሆኑም በጥንካሬ ዞኖች እና በካርዲዮ ዞኖች ውስጥ ያሉ ትሬድሚሎችን በአጠቃላይ የአካል ብቃት ማሻሻያ ላይ ያተኮሩ ሙያዊ ቦታዎች ላይ መደርደር እኩል ጠቀሜታ አለው። በ"ነጠላ ሁነታ ስልጠና" እና "ሁለገብ ስልጠና" ቦታዎች መካከል ቁልፍ መለያ ምልክት ነው።
ዋና ተግባራት
ጥንካሬን ማሻሻል
የታለመ የታችኛው አካል፣ ትከሻ፣ ጀርባ እና ዋና ጡንቻዎችን በክብደት ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች፣ በላይ ጭንቅላት መጫን፣ ወዘተ.
የአካል ብቃት እና የሚፈነዳ ኃይል ማሻሻል
ሙሉ{0}የሰውነት ፍንዳታ ሃይል፣የልብ መተንፈሻ ጽናትን እና ቅንጅትን እንደ ማፅዳት፣የራስ መወዛወዝ እና የክብ እንቅስቃሴዎች ባሉ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች በብቃት ማሳደግ። በተለይም እንደ HIIT እና Tabata ላሉ ከፍተኛ የጥንካሬ ስልጠናዎች የሚመጥን፣ በፍጥነት የልብ ምት እና የካሎሪ ፍጆታን ይጨምራል፣የስብ መጥፋት እና የአካል ብቃት ግኝቶችን ይረዳል።
ተግባራዊ እና ተግባራዊ መላመድ
በእውነተኛ የስፖርት ሁኔታዎች ውስጥ የእንቅስቃሴ ቅጦችን ማስመሰል (ለምሳሌ፣ መሮጥ፣ መዝለል፣ መዋጋት)፣ ተለዋዋጭ የጥንካሬ ቁጥጥር እና ሚዛንን ያሻሽላል። ከተስተካከሉ መሳሪያዎች ይልቅ ከተግባራዊ ፍላጎቶች ጋር የተጣጣመ, ለአትሌቶች, ለውትድርና / ፖሊስ ሰራተኞች እና ለሌሎች "ተግባራዊ ብቃት" ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው.
መሰረታዊ የስልጠና እና የመልሶ ማቋቋም እርዳታ
በሚስተካከለው ክብደት እና መጠነኛ ችግር ለጀማሪዎች ለመሠረታዊ የክብደት ልምምዶች ተገቢውን ቅጽ ለመማር ተስማሚ ነው ፣ ይህም ከተሳሳተ እንቅስቃሴዎች የሚመጡ ጉዳቶችን ይቀንሳል። ለተሀድሶ ተጠቃሚዎች፣ ዝቅተኛ{1}ተፅእኖው እና በጣም ቁጥጥር የሚደረግባቸው ባህሪያቶቹ የጋራ ተንቀሳቃሽነት እና የጡንቻ ጥንካሬ የማገገም ስልጠናን ይደግፋሉ።
ዋና ጠቀሜታ
የብቸኝነት ስልጠና ገደቦችን መጣስ
"ከመዋሃድ ይልቅ መነጠልን ማስቀደም" የሚለውን ባህላዊ የአካል ብቃት ፅንሰ-ሀሳብ በመቀየር ተጠቃሚዎች "ሙሉ{0}አካል የተቀናጀ ሃይል ማመንጨት" ላይ አፅንዖት እንዲሰጡ ይመራቸዋል። በዘመናዊ ስልጠና ውስጥ ካለው "ተግባራዊ ብቃት" ዋና ፍላጎት ጋር በማጣጣም "ከንጹህ ጡንቻ ግንባታ" ወደ "አጠቃላይ የችሎታ መሻሻል" ሽግግርን ያበረታታል.
ለአካል ብቃት ማሰልጠኛ ደረጃን ዝቅ ማድረግ
ከ kettlebells ቴክኒካል ችግር እና የባርበሎች አሠራር ውስብስብነት ጋር ሲነጻጸር፣ የቡልጋሪያ ቦርሳ የተረጋጋ መያዣ እና ክብደት ስርጭትን ይሰጣል፣ ይህም የበለጠ ጀማሪ ያደርገዋል። ተራ ተጠቃሚዎች "የአገር አቀፍ የአካል ብቃት ማሻሻያ" ተነሳሽነቶች ታዋቂነት እንዲኖራቸው በማመቻቸት በተግባራዊ ስልጠና ላይ በቀላሉ እንዲሳተፉ ያስችላቸዋል።
የሥልጠና ትዕይንት ተለዋዋጭነትን ማመቻቸት
ምንም ውስብስብ ቦታዎች ወይም ረዳት መሣሪያዎች አያስፈልጉም, በጂም ውስጥ, ከቤት ውጭ, ቤት እና ሌሎች ቅንብሮች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል. የባህላዊ ጥንካሬ መሳሪያዎችን "በቋሚ ቦታዎች ላይ መተማመን" የህመምን ነጥብ መፍታት የስልጠና ትዕይንት ልዩነትን ያበለጽጋል እና ከዘመናዊው የአካል ብቃት አዝማሚያ "ምቾት እና ልዩነት" ጋር ይጣጣማል.
ዋና ጥቅሞች
1. ከፍተኛ ደህንነት እና የተቀነሰ የጋራ ተጽእኖ
በሰውነት ወይም በደረት በሁለቱም በኩል የክብደት ስርጭት፣ ከሰውነት{0}ተስማሚ ኩርባ ጋር ተዳምሮ በስልጠና ወቅት የተረጋጋ የስበት ማእከልን ያረጋግጣል። ከባርበሎች (በኋላ/ትከሻ ላይ የተከማቸ ክብደት) እና ኬትልቤል (ከፍተኛ የወገብ ውጥረት ተገቢ ያልሆነ አጠቃቀም) ጋር ሲነፃፀር በጉልበቶች፣ ወገብ እና ትከሻዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ከ60% በላይ ይቀንሳል፣ ይህም የስፖርት ጉዳት ስጋቶችን ይቀንሳል።
2. ተለዋዋጭ የስልጠና ሁነታዎች እና ሁለገብ እንቅስቃሴዎች
በቀንዱ{0}ቅርጽ የተሰሩ እጀታዎች፣ ባለብዙ{1}አቀማመጦች መቆንጠጫ ነጥቦች እና የትከሻ ማሰሪያዎች የታጠቁ፣ ስኩዌቶችን፣ ሳንባዎችን፣ ማጽጃዎችን፣ ክበቦችን፣ ማወዛወዝን እና ማተሚያዎችን ጨምሮ በደርዘን የሚቆጠሩ እንቅስቃሴዎችን ይደግፋል። ሙሉ{3}}ልኬት የሥልጠና ፍላጎቶችን መሸፈን፣ አንድ ነጠላ መሣሪያ "ሙሉ{4}የሰውነት ማሰልጠኛ ፕሮግራም" ማጠናቀቅ ይችላል።
3. ሚዛናዊ ተንቀሳቃሽነት እና ተግባራዊነት
የታመቀ መጠን እና ሊቆጣጠረው የሚችል ክብደት (5{2}}25kg አማራጮች) መጫን አያስፈልግም፣ ማከማቻ እና መጓጓዣን ያመቻቻል። በጂም ውስጥ ላለው የጅምላ ውቅር እና ለትንሽ{3}የጠፈር ቤት አጠቃቀም ተስማሚ የሆነ፣ የሚስተካከሉ የክብደት ሞዴሎች ከእድገት የስልጠና ደረጃዎች ጋር መላመድ፣ ረጅም የአገልግሎት ዘመን እና ከፍተኛ ወጪ ቆጣቢነትን ይሰጣሉ።
4. ጠንካራ መዝናኛ እና መስተጋብር
ነጠላ{0}የሰው ስልጠና እና የሁለት{1}ሰው የትብብር ልምምዶችን መደገፍ (ለምሳሌ ማለፍ፣የተቀናጁ እንቅስቃሴዎች) ከአሰልቺ ቋሚ መሳሪያዎች ጋር ሲወዳደር የስልጠና ተነሳሽነትን ያሻሽላል። ተለዋዋጭ የሥልጠና ሁነታዎች ጡንቻን ወደ ነጠላ እንቅስቃሴዎች ማላመድን ይከላከላሉ ፣ የሥልጠና ሜዳዎችን በማስወገድ እና የሥልጠና አቅምን ያለማቋረጥ ያነቃቃሉ።
በቻይና ውስጥ ካሉ በጣም ባለሙያ የበሬ ቀንድ ቦርሳ ኃይል አምራቾች እና አቅራቢዎች አንዱ እንደመሆናችን መጠን በጥራት ምርቶች እና በተወዳዳሪ ዋጋ ለይተናል። እባኮትን በርካሽ የበሬ ቀንድ ከረጢት ከፋብሪካችን ለሽያጭ መግዛታችሁ እርግጠኛ ይሁኑ። ለግል ብጁ አገልግሎት ያግኙን።