የአካል ብቃት ግድግዳ ኳስ
የአካል ብቃት ግድግዳ ኳስ በተለይ ለተግባራዊ ስልጠና ተብሎ የተነደፈ ለስላሳ ክብደት ያለው የኳስ መሳሪያ ነው። እንደ ዋናው የሥልጠና አመክንዮ "የግድግዳ ማደስ" ክብደት ያለው ጭነት እና ተለዋዋጭ ፈንጂ ማሰልጠኛ ባህሪያትን በማጣመር በ CrossFit፣ HIIT እና Functional Fitness ውስጥ ተምሳሌት የሆነ መሳሪያ ያደርገዋል።
በስልጠና ልኬቶች ላይ ያለውን ክፍተት መሙላት፡-
በባህላዊ የጥንካሬ መሳሪያዎች እና ቀላል መሳሪያዎች መካከል ያለውን ግርዶሽ በመስበር ዝግ{0}የጥንካሬ ውፅዓት {1} ፈንጂ ሃይል ማስተላለፊያ -የሰውነት ማስተባበሪያ - የልብ መተንፈሻ ማሻሻያ ዝግ{0}የስልጠና ሁኔታን በ"ክብደት{4}መሸከም + ተለዋዋጭ መልሶ መመለሻ" ይገነባል። እነዚህን አራት መመዘኛዎች በአንድ ጊዜ መሸፈን የሚችለው በተግባራዊ የሥልጠና ሥርዓት ውስጥ ያለው ብቸኛው መሣሪያ ነው።
በሙያዊ ሁኔታዎች ውስጥ መደበኛ የማዋቀር ምልክት፡-
እንደ CrossFit ሳጥኖች፣ የባለሙያ የአካል ብቃት ማሰልጠኛ ማዕከላት እና የግል ማሰልጠኛ ስቱዲዮዎች ባሉ ዋና ሁኔታዎች ውስጥ የግድግዳ ኳሶች ከስኳት ራኮች እና ቀበሌዎች ጋር እንደ “ምርጥ ሶስት አስፈላጊ ተግባራዊ መሳሪያዎች” ተደርገዋል። ደረጃቸውን የጠበቁ የግድግዳ ኳሶች እና ልዩ የሥልጠና ቦታዎች የታጠቁት "ተራ ጂሞችን" ከ"ፕሮፌሽናል የተግባር ማሰልጠኛ ሥፍራዎች" የሚለይ ዋና ምልክት ሆኗል እና በሙያ መስክ ያለው ደረጃ በጥንካሬ ዞኖች ውስጥ ካሉ የቤንች መጭመቂያዎች ጋር እኩል ነው።
የሥልጠና ሎጂክ ትዕይንት ማዕከል፡-
በ"ግድግዳ መልሶ ማደስ" ላይ ያተኮረ፣ እንደ መወርወር፣ መምታት እና መያዝ በመሳሰሉት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የግዳጅ አተገባበር ሁኔታዎችን ያስመስላል፣ ይህም "የጂም ስልጠና" እና "ተግባራዊ የስፖርት አፈፃፀም" የሚያገናኝ ቁልፍ አገናኝ ሆኖ ያገለግላል። ከቋሚ መሳሪያዎች ጋር ከተናጥል ስልጠና ጋር ሲነፃፀር ፣የግድግዳ ኳሶች የሥልጠና አመክንዮ ወደ ሰው እንቅስቃሴ ውስጣዊ ስሜት ቅርብ ነው ፣ይህም “ተግባራዊ ብቃትን” ለማሻሻል ዋና ተሸካሚ ያደርገዋል።
ምርቶች መግለጫ
መሰረታዊ መዋቅር እና ዋና ዝርዝሮች
1. ቁሳቁስ እና ዲዛይን
ውጫዊ ንብርብር;ከአለባበስ{0}የሚቋቋም የኒሎን ጨርቅ ወይም የ PVC ቁሳቁስ{1}በላይኛው ላይ የማይንሸራተት ሸካራነት ያለው; አንዳንድ ብራንዶች በቀላሉ ላብ ለማጽዳት ውሃ የማይገባ ሽፋን ይጨምራሉ።
የውስጥ ንብርብር;በከፍተኛ{0} ጥግግት በአረፋ በተሰራ የጎማ ወይም ፖሊስተር ፋይበር የተሞላ፣ ለስላሳ ሸካራነት እና በተፅዕኖ ወቅት ግድግዳዎችን ወይም አካልን እንዳይጎዳ የተረጋጋ መልሶ መመለስን ያሳያል።
መዋቅር፡መሰንጠቅን እና የቁሳቁስን መፍሰስ ለመከላከል በድርብ{0}ንብርብር ስፌት ማጠናከሪያ የታጠቁ። አንዳንድ ሞዴሎች የመያዣ መረጋጋትን ለማጎልበት{1}የማይንሸራተቱ እጀታዎች ወይም ሾጣጣ - ሸካራማነቶች አሏቸው።
2. የኮር ዝርዝር መለኪያዎች
ክብደት፡የጋራ ክልል 4-20 ፓውንድ; 4-6 ፓውንድ ለጀማሪዎች/ሴት ተጠቃሚዎች ተስማሚ፣ 12-20 ፓውንድ ለሙያዊ አሰልጣኞች ተስማሚ።
መጠን፡ዲያሜትር በግምት 25-30 ሴ.ሜ; አንዳንድ ብራንዶች ብጁ መጠኖችን ያቀርባሉ።
ቀለም፡ለቀላል የጂም ዞን አስተዳደር እና የእይታ መለያዎች በአብዛኛው ከፍተኛ{0}የሙሌት ቀለም እቅዶች።
ዋና የስልጠና እሴት
ጥንካሬ እና የሚፈነዳ ኃይል ማበልጸጊያ
የስብስብ ጡንቻ ስልጠና;እንደ ግድግዳ ኳስ ስሌም እና ስኩዌት መወርወር/መያዝ በመሳሰሉት እንቅስቃሴዎች በተመሳሳይ ጊዜ የታችኛውን የሰውነት ክፍል፣ ኮር፣ ትከሻ፣ የኋላ እና ክንድ ጡንቻዎችን "ሙሉ{0}የሰውነት የተቀናጀ የሃይል ማመንጨትን ለማሳካት" ያንቀሳቅሳል፣ ይህም የስልጠና ቅልጥፍና ከተገለሉ መሳሪያዎች እጅግ የላቀ ነው።
የፍንዳታ ኃይል መሻሻል;እንደ ፈጣን ውርወራ/መያዛ እና የግድግዳ መወዛወዝ ያሉ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች የጡንቻን ፈንጂ ኃይል እና የነርቭ ምላሽ ፍጥነትን በብቃት ያጠናክራሉ፣በተለይ የፍንዳታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ተስማሚ።
የአካል ብቃት እና የልብ መተንፈሻ ተግባር ማሻሻያ
ከከፍተኛ{0}የጥንካሬ ክፍተቶች ጋር መላመድ፡የግድግዳ ኳስ ስልጠና በቀላሉ ወደ HIIT, Tabata እና ሌሎች ሁነታዎች ሊዋሃድ ይችላል, በአጭር ጊዜ ውስጥ በፍጥነት የልብ ምት ይጨምራል; የ 15 ደቂቃ ስልጠና ከ 30 ደቂቃ የሩጫ ሩጫ የካሎሪ ፍጆታ ጋር እኩል ነው።
የጽናት እርባታ;ቀጣይነት ያለው የመወርወር/የመያዝ እንቅስቃሴዎች ሁለቱንም የጡንቻ ጽናት እና የልብና የደም ሥር (cardiorespiratory) ጽናት ያስፈልጋቸዋል። የረጅም ጊዜ ስልጠና አጠቃላይ የአካል ብቃት ክምችቶችን በእጅጉ ያሻሽላል።
የኮር መረጋጋት እና ማስተባበር ስልጠና
ዋና ቁጥጥር፡-በመወርወር/በመያዝ ወቅት የሰውነት ሚዛንን መጠበቅ የክብደት መጨናነቅን ለመቋቋም የማያቋርጥ የጡንቻ መኮማተርን ይጠይቃል።
የእጅ{0}}የአይን ማስተባበር፡-የግድግዳ መልሶ ማገገሚያዎች ያልተጠበቀ ሁኔታ የእጅን{0}}የአይን ቅንጅት እና የሰውነት ምላሽ ችሎታን ያሻሽላል፣ የስፖርት ቅንጅትን ያሻሽላል።
የመተግበሪያ ሁኔታዎች እና የተለመዱ የሥልጠና እንቅስቃሴዎች
ዋና የመተግበሪያ ሁኔታዎች
ሙያዊ ጂሞች;በ CrossFit ሳጥኖች ውስጥ ያሉ መደበኛ መሣሪያዎች፣ አጠቃላይ ተግባራዊ የሥልጠና ዞኖች እና የግል የሥልጠና ስቱዲዮዎች።
የንግድ ብቃት፡ዋና የማስተማሪያ መሳሪያ ለቡድን የአካል ብቃት ክፍሎች፣ HIIT የስልጠና ካምፖች እና የተግባር ስልጠና ኮርሶች።
የቤት ብቃት፡ጠፍጣፋ ግድግዳ ብቻ የሚያስፈልገው ውስብስብ ጭነት ሳይኖር በትንሽ ቦታዎች ውስጥ ሊከናወን ይችላል.
ሙያዊ ስልጠና፡ ለአትሌቶች፣ ለውትድርና/ፖሊስ አባላት እና ለታጋዮች ልዩ የአካል ብቃት መሣሪያ።
ክላሲክ የስልጠና እንቅስቃሴዎች
መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች፡-የግድግዳ ኳስ ይንሸራተታል, ስኩዊት ግድግዳ ኳስ ይጣላል / ይይዛል, ሳንባ ይጥላል / ይይዛል.
የላቁ እንቅስቃሴዎችግፋ{0}እስከ ግድግዳ ኳስ ውርወራ/መያዝ፣ ራሽያኛ ጠመዝማዛ + የግድግዳ ኳስ ማለፊያ፣ የሳጥን ዝላይ + የግድግዳ ኳስ ጥምር።
የቡድን እንቅስቃሴዎችሁለት{0}የሰው ግድግዳ ኳስ ማለፊያ፣ ባለብዙ{1}ሰው ክብ ውርወራ/መያዝ፣ የስልጠና መስተጋብርን እና አዝናኝነትን ያሳድጋል።
"ድልድይ{0}የዓይነት መሳሪያዎች" በተግባራዊ የሥልጠና ሥርዓቶች
የማገናኘት ጥንካሬ እና የአካል ብቃት;በባህላዊ ክብደት ባላቸው መሳሪያዎች እና ቀላል መሳሪያዎች መካከል ያለውን ክፍተት በመሙላት የክብደት ማሰልጠኛ ጥንካሬን{0}እና የተለዋዋጭ ስልጠና የአካል ብቃት ማበልጸጊያ ዋጋ አለው።
የማይተካየግድግዳ መልሶ ማገገሚያ ልዩ የሥልጠና ዘዴ በእውነተኛ ስፖርቶች ውስጥ የግዳጅ አተገባበር ሁኔታዎችን ማስመሰል ይችላል ፣ይህም ቋሚ መሳሪያዎች ሊደግሙ የማይችሉት ዋና ጠቀሜታ ነው ፣ ይህም ለሙያዊ ተግባራዊ ስልጠና “አምሳያ መሳሪያ” ያደርገዋል።
"ሁሉን አቀፍ መሣሪያዎች" ለሁሉም የተጠቃሚ ቡድኖች ተስማሚ
እጅግ በጣም ዝቅተኛ ገደብ፡{{0}ሰፊ የክብደት ምርጫ እና ለስላሳ እቃዎች የስፖርት ጉዳቶችን አደጋ ይቀንሳል; ጀማሪዎች በዝቅተኛ ክብደት ሊጀምሩ ይችላሉ, የባለሙያ አሰልጣኞች ደግሞ በከፍተኛ ክብደቶች + ከፍተኛ ድግግሞሽ መጠን ይጨምራሉ.
ተለዋዋጭ ሁኔታዎች፡-በቋሚ ቦታዎች ላይ መተማመን የለም, ለሥልጠና ግድግዳ ብቻ የሚያስፈልገው; ከጂም ፣ ከቤት ውጭ ፣ እና ሌሎች ሁኔታዎች ጋር የሚስማማ ፣ የ “ምቹ የአካል ብቃት” አዝማሚያ ዓይነተኛ ተወካይ ነው።
ዋና ጥቅሞች
ከፍተኛ ደህንነት እና ጠንካራ መላመድ
ለስላሳ ቁሳቁስ: በአካል, በግድግዳዎች ወይም በንጣፎች ላይ ምንም ጉዳት አይኖርም; ከጠንካራ መድሐኒት ኳሶች, ባርቦች እና ሌሎች መሳሪያዎች ጋር ሲነጻጸር, የስፖርት ጉዳቶች አደጋ ከ 70% በላይ ይቀንሳል.
ሊቆጣጠረው የሚችል ክብደት፡ ከ1.8 ኪሎ ግራም እስከ 9.1 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ የግራዲየንት ክብደቶች ከተለያዩ ፆታዎች፣ ዕድሜዎች እና የሥልጠና ደረጃዎች ተጠቃሚዎች ጋር ይጣጣማሉ፣ ሁለንተናዊነት ከአንድ{2}ክብደት መሣሪያዎች እጅግ የላቀ ነው።
የስልጠና ቅልጥፍናን እና መዝናኛን ማመጣጠን
ውህድ ማሰልጠኛ ባህሪ፡ አንድ እንቅስቃሴ ከ80% በላይ የሰውነት ጡንቻዎችን ማንቀሳቀስ ይችላል፣ በስልጠና ቅልጥፍና ከተገለሉ መሳሪያዎች 2-3 እጥፍ።
ጠንካራ መስተጋብር፡ ነጠላ{0}ሰው፣ሁለት{1}ሰው እና የቡድን ስልጠናን ይደግፋል። ከአሰልቺ ቋሚ መሳሪያዎች ስልጠና ጋር ሲነጻጸር የተጠቃሚዎችን የስልጠና ጉጉት በእጅጉ ያሻሽላል እና የማቋረጥ ምጣኔን ይቀንሳል።
የላቀ ወጪ{0}ውጤታማነት እና ዘላቂነት
ዝቅተኛ ዋጋ፡ ለጅምላ ግዢ በጂም እና ለቤት ተጠቃሚዎች ፍጆታ ተስማሚ።
የሚበረክት፡ ድርብ{0}ንብርብር ስፌት + አልባሳት{2}}የሚቋቋም የውጪ ንብርብር ዲዛይን ከ3-5 አመት የሚቆይ አገልግሎት በመደበኛ አጠቃቀም፣በዝቅተኛ የጥገና ወጪዎች እና መደበኛ መለዋወጫ መተካት አያስፈልግም።
በቻይና ውስጥ ካሉ በጣም ፕሮፌሽናል ራኬትቦል መድሃኒት አምራቾች እና አቅራቢዎች አንዱ እንደመሆናችን መጠን በጥራት ምርቶች እና በተወዳዳሪ ዋጋ ለይተናል። እባኮትን በርካሽ የራኬትቦል መድሀኒት ከፋብሪካችን ለሽያጭ ለመግዛት እርግጠኛ ይሁኑ። ለግል ብጁ አገልግሎት ያግኙን።