የሆድ አሰልጣኝ

አሰልጣኙን ለማስቀረት አፓርታማ እና የተረጋጋ መሬት ይምረጡ. እንደ ከእንጨት የተሠሩ ክፍያዎችን ያስወግዱ, የተበላሸ ፍርስራሹን ያስወግዱ እና ሁሉም የተቀመጡ የሆድ አሰልጣኝ ተረጋጋ, ደህንነቱ የተጠበቀ ስልጠና ፋውንዴሽን ለማረጋገጥ የተረጋጉ እና ያልተስተካከሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ.

በመቀመጫው ላይ ተቀምጠው ተቀመጥ, ተቀም sitted ል, ጀርባዎን በጥብቅ ያስተካክሉ, እግሮችዎን በጀልባው ላይ በጥብቅ ይያዙ, የተቀመጡ የሆድ አሰልጣኝ ይይዛሉ, እና ለሥልጠናዎ ዝግጁ ሆነው ጠበቅ አድርገው ይመለሱ.

በሆድ ጥንካሬ ቁጥጥር, ቀስ በቀስ የላይኛው ሰውነትዎን ወደ ኋላ ዘንበል, ከዚያ የሆድ ጡንቻዎችዎን ወደ ቀጥ ያለ ተቀምጠው ቦታ ለመመለስ እና እንቅስቃሴውን ይድገሙት. በሂደቱ ወቅት የሆድ ጡንቻዎችዎን በተከታታይ ኮንትራቱ ያቆዩ እና ለግል ኃይልዎን ለማካካስ የታችኛው ጀርባዎን ወይም ዳሌዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ.

የተከማቸውን ስብስቦች ብዛት ካጠናቀቁ በኋላ ዘና ለማለት ወደ ተቀመጥ ያለው ቦታ ቀስ ብለው ተመለሱ. ከማንጸፊያ ፎጣ ጋር መሣሪያውን ያጥፉ. የተቃዋሚነት ማስተካከያ ካለ, በተቃራኒው ዳግም ያስጀምሩ. ለሚቀጥለው አገልግሎት ለመዘጋጀት የተጻፈ የሆድ አሰልጣኝ ክፍሎችን ሁኔታ ይመልከቱ.

የገዛ የሆድ መቆጣጠሪያ ምርት, የተቀመጠው የሆድ አሰልጣኝ ከፍተኛ - የመሣሪያ ዘላለማዊነትን ለማረጋገጥ 60 × 120 × 5 ሚ.ሜ. በከፍተኛ - የድግግሞሽ ድግግሞሽ አጠቃቀም, - የሽያጭ ጥገና ተመኖች ጋር መቀነስ.

- prgonomics} የጥልቀት ምርምር-ኃይሉ ምት ወይም የ ELLAICE ማሽን የቢዮኒክ ተጓዳኝ የሚገጣጠሙ የቢሮዎች አሰልጣኝ, ከከፍተኛ ሥልጠና ውጤታማነት የሚመጡ የስፖርት ፊዚዮሎጂያዊ ፍላጎቶችን በትክክል የሚያገጥም ከሆነ.

የተጻፈ የሆድ አሰልጣኝ እንደ ቀለም, ተግባር እና አነስተኛ መዋቅራዊ ለውጦች ያሉ ብጁ ይዘቶችን ይደግፋል. እንዲሁም ደንበኞችን የተለየ የጂም ውቅረት እንዲፈጥሩ የሚረዱ ትናንሽ {{1} የቡድን ስብስብ ስብስብ.

በአገር ውስጥ, በ {{0 ላይ} የጣቢያ አገልግሎት ቀናት ውስጥ ያሉ ቀናት ውስጥ ይገኛል, በውጭ አገር, ምላሾች ፈጣን ናቸው. ከኋላ - የሽያጭ ቡድን የመሳሪያ መዋቅሮችን ይደግፋል {- የመሣሪያ አገልግሎት ሕይወት ለማራዘም የደንበኞችን ጥገና (ለምሳሌ የ Elliix Count ትራክ ማጽዳት )ንም አያስተምሩም.