የመራጫውን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

Xiao ቢያን ለመጠቀም ብዙ መንገዶች መኖራቸውን, እና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው መንገድ እየሰራ ነው. ብዙ ሰዎች ወደ ጂም ይሄዳሉ ወይም ምቾት ለማግኘት በቤት ውስጥ የሚገኙ ትሬድ እንኳን አላቸው. በላዩ ላይ መሮጥ በአይሮቢክ እና በአናሮቢክ ሊከፈል ይችላል, ግን ይህ ቁልፍ ነጥብ አይደለም, ቁልፉ ሁሉም ሰው በትክክል እንዴት እንደሚጠቀምበት ነው.
ምናልባት የትራፊክ መጨናነቅ እንዴት እንደምንጠቀም አናውቅም ይሆናል. አሁን አጠቃላይ መግቢያ እንሰጥዎታለን.
1. የመርከብ አደጋውን ለመጠቀም ከመጠቀምዎ በፊት አንድ ነገር መብላት ያስፈልግዎታል. በባዶ ሆድ ላይ መብላት አይችሉም. ይህ በፓርኩ ውስጥ ከሚካሄደው ጽንሰ-ሀሳብ የተለየ ነው. ውጭ ከወጣ በኋላ ብቻ ምግብ ይበሉ ይሆናል. ግን ይህንን መልመጃ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥንካሬን ካጣ በኋላ እራስዎን መደገፍ እንዲችሉ ብራትን ለማሟላት የተወሰኑ ሙዝ መብላት አለብዎት.
2. ለመሮጥ ተስማሚ የሆኑ የስፖርት ጫማዎችን ይልበሱ, በጣም ትልቅ ወይም በጣም ትንሽ አይደሉም. ይህ በቀላሉ እግሮችዎን ሊጎዳ ስለሚችል ተንሸራታቾች ወይም ለጥቂት ጊዜዎች ለሽብል ስሜት አይሰማዎትም.
3. በአካላዊ ሁኔታዎ ላይ በመመርኮዝ እርስዎን የሚስማማዎት የሩጫ ሁኔታ ይምረጡ. ቤት ውስጥ ከሆኑ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውለው ፈጣን የመነሻ ሁኔታ ይስተካከላል. በጂም ውስጥ ያለው ሁኔታ በጣም መደበኛ ነው. በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና እራስዎን ብቻ ካልመሰሉ, ለገ yers ዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል.
4. የእግረኛ መጎናጸፊያ ቀበቶ ስለሆነ, በሚሄዱበት ጊዜ ሁል ጊዜ ቀጥ ብለው ማየት አለብዎት, እናም በመለዋወጫ ምክንያት ከመውደቁ በፊት ቀጥ ብለው አይመለከቱትም.