የቤት ውስጥ ገለባውን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የቤት ውስጥ ገመድም የቤት ውስጥ ገዳይ ተብሎ ይጠራል. የባሕር ሽርሽር ለማስመሰል እና ለማስመሰል የተቀየሰ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ነው. የቤት ውስጥ ገበያን ከመጠቀምዎ በፊት, ሩጫ ወይም ራሺን አስፈላጊ የሆኑትን አስፈላጊ መልመጃዎች ማከናወን አለብዎት. የቤት ውስጥ ገጸ-ባህሪን ሲጠቀሙ በመጀመሪያ አንድ ትልቅ የደህንነት ምርመራ ማካሄድ አስፈላጊ ነው, ከዚያ እግሩን በእግሩ ፔዳል ላይ ያስተካክሉ. ቀስ በቀስ ገበያን በሚጠቀምበት ጊዜ እጀታውን በጥብቅ ይያዙ, ከዚያ ሁለቱንም እግሮች በኃይል እንዲገዙ ያድርጉ, እና እግሩን ቀጥ ብለው ለመግፋት ኃይል ይጠቀሙ. በተመሳሳይ ጊዜ እጀታው ወደ የሆድ ዕቃው የላይኛው ክፍል መጎተት አለበት, እና ከዚያ በኋላ ወደ ተዘጋጀው አቀማመጥ ለመመለስ እጆቹን እና ጉልበቶችን ያዙሩ.