በትራፊክ መጨናነቅ ላይ ለመሮጥ ትክክለኛ ሁኔታ

1. በመሮጥ ወቅት ለጭንቅላቱ ምርጥ አከባቢ
ጭንቅላቱን እና ትከሻውን ይረጋጋሉ. ከፊትዎ በፊት ጭንቅላትዎን ይያዙ, ቺንዎን በትንሹ ወደኋላ ይመልሱ ግን ጭንቅላትዎን ዝቅ አያደርጉም. ሲሮጥ ትከሻዎችዎ ሲሮጥ እና መጀመሪያ ላይ እንዲያንቀሳቅሱ ያድርጉ, ከዚያ በተቻለ መጠን ለአፍታ ለማቆም ይሞክሩ, ወደ መጀመሪያው ቦታዎ ይመለሱ እና ይድገሙ.

2. በሚሮጡበት ጊዜ ለጦር መሣሪያዎች እና ለእጆችዎ ምርጥ ሁኔታ
እጆችዎን በትንሹ ይረዱ, እጆችዎን እና እግሮችዎን በ 90 ዲግሪ ውስጥ ይንጠፍቁ እና በተፈጥሮ ወደ ኋላ እና ወደላይ ይንሸራተቱ. ከግድግዳ ክንድዎ እና በእጆችዎ ጀርባዎ ክንድዎን እንዳያጋልጡ ልብዎን እንዳያጋልጡ ይጠንቀቁ.

3. ለመሮጥ ምርጥ እግር አጣዳፊ
ጥጃዎን ለማሽከርከር ጭኖዎችዎን ይንከባከቡ, በጉልበቶችዎ ወደ ጣቶችዎ በሚጠቁሙበት መንገድ. ወደ ምክንያታዊ ቁመት ከፍ ያድርጓቸው እና ከመድገምዎ በፊት እነሱን ዝቅ ያድርጉ.

4. ለሁለቱም እግሮች በሚሮጡበት ጊዜ በጣም ጥሩው ሁኔታ
እግሮችዎን ዘና ይበሉ እና ጣቶችዎን አያጭዱ. እግሮችዎን ከመሬት በላይ እስከ 10 ሴንቲሜትር ድረስ ያንሱ እና ይድገሙ. ማረፊያ በሚኖርበት ጊዜ የፊተኛውን እግር በጥጃ ጡንቻዎችን እንዳያዳብሩ በጣም ከባድ አይገፉ.