የቤት ውስጥ ገዳይ የድርጊት ደረጃ

1. የቤት ውስጥ ገበያን ከመጠቀምዎ በፊት የአካል ብቃት መሣሪያውን ደህንነት ለማረጋገጥ እና ከዚያ ይጠቀሙበት. ሲጠቀሙ ትክክለኛ አኳኋን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ እግሩን በእቃ መቁረጥ ላይ ያድርጉት እና በነፃነት እንዳይንቀሳቀስ ለመከላከል ቀበቶ በጥብቅ ያያይዙት.
በመጀመሪያው ዝቅተኛ ደረጃ የመቋቋም ችሎታን ያስተካክሉ.
3. የቤት ውስጥ ገጸ-ባህሪን ሲጠቀሙ የእሱ እጀታውን መያዝ አለብን, ግን በጥብቅ አይያዙ. እኛ ጥንካሬውን ማስተማር እና በሚለማመዱበት ጊዜ ለደህንነት ጉዳዮች ትኩረት መስጠት አለብን. በጣም በጥብቅ ማጉላት በቀላሉ ግንባሩ ውስጥ በቀላሉ ድካም ሊያስከትል ይችላል, ስለሆነም ከልብዎ ጋር በመያዝ እና በልብዎ መካከል ያለውን ሚዛን ይሰማዎታል.
4. የቤት ውስጥ ገጸ-ባህሪን መጠቀም ሲጀምሩ ጉልበቶችዎን ወደ ደረትዎ ይንከባከቡ, የላይኛው ሰውነትዎን በትንሹ ይንከባከቡ እና ጥሩ አጣዳፊዎን ያቁሙ - ጭንቅላቱን ቀጥ ያድርጉ - እና አይሂዱ.
5. እግሮችዎ እጅዎን ወደላይ የላይኛው የሆድ ክፍልዎ ሲጎትቱ ለማራቀቅ እንዲያስቸግሩ ይቀጥሉ. እግሮቹ ሙሉ በሙሉ ሲቀዘቅዙ, ለአካባቢያቸው ወደ ኋላ ይራባሉ, ግን ይህ በቀላሉ የጡንቻን ችግር ያስከትላል.
በመጨረሻም, እጆችዎን ቀጥል, ጉልበቶችዎን ያዙሩ እና ወደ መጀመሪያው ሁኔታ ለመመለስ ሰውነትዎን ወደ ፊት ያዛውሩ.