የቤት ውስጥ አሊ iiipirirectial Conconing ማሠልጠኛ ማሽን

አንድ አሰልጣኝ አሰልጣኝ ወይም አሰልጣኝ ጥቅም ላይ የዋለ የጽህፈት መሣሪያ እንቅስቃሴ ማሽን ነውወደ መገጣጠሚያዎች ከመጠን በላይ ግፊት ሳያስከትሉ ወደ ደረጃ መውጣት, ወይም ሩጫስለሆነም ጉዳቶችን የመያዝ አደጋን መቀነስ. በዚህ ምክንያት, ዝቅተኛ ተጽዕኖዎች ትንሽ እንደሚነካቸው አንዳንድ ጉዳቶች ያላቸው ሰዎች ጤናማ ለመሆን ሊጠቀሙበት ይችላሉ.

የ Elliipatial ማሽን የሰውነት ስብን ማጣት ለማፋጠን ይረዳል ምክንያቱም እንደ የጽህፈት ዑደቶች ካሉ ሌሎች የካርዲዮ መሳሪያዎች የበለጠ በደቂቃ ብዙ ካሎሪዎችን ስለሚቃጠሉ. የቫሎር ስልጠናን አፅን ze ት የሚሰጡ ከሆነ ይህ በተለይ እውነት ነው. የስፖርት እንቅስቃሴዎን የጊዜ ርዝመት እና ጥንካሬን በመጨመር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ.

እጆችዎን እና እግሮችዎን በፀልም ማሽን ላይ ማንቀሳቀስ የሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል. የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለመፈፀም በተቃራኒ ፔዳል መሄድ ይችላሉ. ለወደፊቱ ሩጫ ስልጠና ከሆንክ በስፖርት ማሽን ጋር በስፖርት መሙላት ይችላሉ. መገጣጠሚያዎችዎን እረፍት በሚሰጡበት ጊዜ መጽናትን እንዲጠብቁ ሊረዳዎት ይችላል.

እሱ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በሚመለከት በሁለቱም እና በዝቅተኛ ሰውነት ውስጥ ተካቷል. በሃርቫርድ የጤና ፕሬስ, በፀሃነሙ ላይ 30 ደቂቃዎች በአማካሪው ላይ 30 ደቂቃዎች በአማካይ 335 ካሎሪዎችን በቀን ይቃጠላሉ.