የተጋለጡ እግሮች

በስልጠና ወቅት የሆድ ጉዳዮችን እና ጎጆዎችን ከጉድጓዱ እግር ጠርዝ ጋር የተጣጣሙ, እና የታችኛው ጀርባ ላይ ዝቅ ማድረግ ወይም ማቃጠል እንዲቆዩ. የታችኛውን እግሮች ዝቅ ሲያደርጉ ጉልበቶች ቀጥተኛ ግን ያልተቆለፉ የሊምባክ ግፊት እና የተሳሳተ የኋላ ምቾት ወይም የተሳሳተ አቋራጭ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል.

12-15 መደበኛ ድግግሞሽ መጠናቀቅ እንደሚቻል ለማረጋገጥ በመጀመሪያ ሥልጠና ቀለል ያለ ክብደት እንዲጀመር ይመከራል. የመንቀሳቀስ ሁኔታ ከተከሰተ የጉልበቱ ማኒሲስስ ላይ ከመጠን በላይ መዘርጋት ወይም ጉዳቶች ከመጠን በላይ መዘርጋት ወይም ጉዳቶች ከልክ ያለፈ የመድኃኒቶች ክብደት ወዲያውኑ የግለሰቦችን ክብደት ይቀንሱ. ክብደቱን ቀስ በቀስ ከመጨመሩ በፊት ቀስ በቀስ የጡንቻ ቁጥጥር ችሎታን ይገነባሉ.

የታችኛውን እግሮች በኃይል ሲገፉ, የመምጣቶች መጫዎቻዎች ጥብቅነት ሲሰማቸው, ዝቅ በማድረግ እና ሲመለሱ, ቀጣይነት ያለው የጡንቻ ውጥረትን ጠብቆ ማቆየት. በስልጠና ወቅት ድንገተኛ እጥረት እና የሆድ ግፊት ድንገተኛ ጭማሪን ያስከትላል, የልብና የደም ቧንቧ ሸክም እንዲጨምር, የመንቀሳቀስ ቀጣይነት ያለው እና የሥልጠና ውጤታማነትን ለመቀነስ የሚያስችል ስልጠና ላይ {{1}

በጉልበቱ ውስጠኛ ክፍል ላይ, በዝቅተኛ ጀርባ ወይም በመዶሻ ውስጥ ያሉ ብልሽቶች በሚሰሩበት ጊዜ እንቅስቃሴውን ካጋጠሙ እንቅስቃሴውን ወዲያውኑ ያቆሙ እና ክብደቱ ከልክ ያለፈ ከሆነ ያረጋግጡ. ከእያንዳንዱ የግለሰቦችን እግር ከመጠቀምዎ በፊት የታችኛውን እግር ጡንቻዎችን ለማግበር 10 ደቂቃዎችን ማከናወን ይመክራል, የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ ከስልጠና በኋላ የማይንቀሳቀስ ተዘግቷል እና የመዘግየት ጡንቻ ጡንቻ ህመም እንዲቀንስ.

የአረብ ብረት ማቀነባበሪያ, የባለሙያ መዘግየት, የወለል ሕክምና, ወጭዎች የእርምጃዎች ምርቶች, የምርት ዑደትን በማጥፋት እና የማዞሪያ አቅርቦት ማቅረቡን ለማረጋገጥ የተጋለጠው የእርሻ እጆችን ከሬ እቃዎች ውስጥ ወሳኝ ነው.

ለቁልፍ ሂደቶች, ለቁልፍ ሂደቶች እና የግለሰባዊ እግሮች መረጋጋት እና መረጋጋትን ለማስተካከል, የመሳሪያ ጩኸት ማሻሻል (የመሳሪያ ጩኸት ማሻሻል), የመሳሪያ ግጭት, መዋቅራዊ ጥንካሬን ለማሻሻል, የመሳሪያ ችሎታን ለማሻሻል, የመሳሪያ ችሎታን ለማሻሻል, የመሳሪያ ጩኸት, የመሳሪያ ችሎታን ማሻሻል.

ሙሉ -} የሂደት የጥራት ፍተሻ ስርዓት "ጥሬ እቃዎች - የተጠናቀቁ ምርቶች". በመጪው ጥሬ እቃዎች ለቁሳዊ ጥንካሬ እና ለአካባቢ ጥበቃ ተፈትነዋል, በማምረት ወቅት የመያዝ እና የመሰብሰቢያ ሂደቶች ናሙናዎች ናቸው. የተጠናቀቁ ምርቶች ከፍተኛ {{4} - ጥራት እና ዘላቂ መሳሪያዎች ከፋብሪካው እንዲወጡ ለማድረግ ከፍተኛ {{4} ሙከራዎችን ለማረጋገጥ በጣም አስመስሏል.

አነስተኛ {{0} - የጀልባው ብጁ የተደረገ ቡድን ብጁ ማበረታቻ, ተግባሩን ያስተካክሉ, ተግባሮቹን እና መልክን ያስተካክሉ (ቀለም, አርማ) በፍጥነት ይቀይሩ, እና ግላዊ የትእዛዝ መስፈርቶችን ያሟላሉ.