የጥጃ ማሳደግ ማሽን: የጥጃ ጡንቻዎችን ማጠናከር

ጥጃ ማሽንን ከመጠቀምዎ በፊት የጥጃ ጡንቻዎችን እና የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎችን በተለዋዋጭ ማሞቂያዎች እንደ "የተቀመጠ ጥጃ ያሳድጋል" እና "የግድግዳ ጣት ያነሳል" በመሳሰሉት የሰውነት አካላት ጥጃውን የኃይል ሁነታን እንዲላመድ ማድረግ አስፈላጊ ነው። የጡንቻ መወጠርን፣ የመገጣጠሚያዎች መወጠርን ለመከላከል እና ደህንነቱ የተጠበቀ የሥልጠና መጀመርን ለማረጋገጥ ከባድ ክብደትን በቀጥታ ከመጠቀም ይቆጠቡ።

በቀዶ ጥገናው ሁሉ ዘገምተኛ ዜማ ያቆዩ። ተረከዙን በአንድ ዓይነት ኃይል ወደ ላይ ያንሱ ፣ እና ከቁጥጥር ጋር በቀስታ ዝቅ ያድርጉ። ወደ 借力 በፍጥነት መወዛወዝን ያስወግዱ። ይህንን የእንቅስቃሴ አመክንዮ በመከተል ብቻ መሳሪያዎቹ መገጣጠሚያዎችን ከግጭት እየጠበቁ የጥጃ መስመሮችን በትክክል ለመቅረጽ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

ጀማሪዎች በ 50% የሰውነት ክብደት እንዲጀምሩ ይመከራሉ. በእያንዳንዱ ስብስብ ውስጥ የጡንቻ ሽንፈት ከመድረሱ በፊት 1{4}}2 የቀሩትን ሀይሎች ያስይዙ። ከመጠን በላይ ድካም የሚያስከትለውን የጡንቻ መኮማተር ለመከላከል እና ዘላቂ ስልጠናን ለማረጋገጥ የመንቀሳቀስ ብቃትን እና የጡንቻን ጽናት ካሻሻሉ በኋላ ክብደቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።

ከእያንዳንዱ የጥጃ ማሽን አጠቃቀም በኋላ በፔዳሎቹ ላይ ላብ ያፅዱ እና የክብደት ሳህኖቹን ወደ ቦታቸው ይመልሱ ። በየወሩ የድጋፍ አካል ብሎኖች ጥብቅነት ያረጋግጡ እና የክብደት ሳህኖቹን በየሩብ ዓመቱ ይቅቡት። መደበኛ ጥገና የመሳሪያውን የአገልግሎት ዘመን ማራዘም እና በቀጣይ ስልጠና ውስጥ የጥጃ ማሽንን መረጋጋት እና ትክክለኛነት ማረጋገጥ ይችላል.